এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: কোভিড-১৯ পরবর্তী অধ্যায়ে বাড়িতে বসেই কাজ করা বা ওয়ার্ক ফ্রম হোম নতুন নিয়ম হতে চলেছে। নতুন পরিস্থিতিতে খাপ খাওয়াতে একটানা করতে হচ্ছে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে চোখ এখন সবারই থাকে৷ শুধু কম্পিউটার বা ল্যাপটপই নয়, সমস্যা বাড়িয়েছে অত্যাধিক মাত্রায় স্মার্টফোনের ব্যবহারও৷ স্মার্টফোনের উপর সাধারণ মানুষ এখন অতিরিক্ত মাত্রায় নির্ভরশীল৷ অতিমারির এমন ভয়াবহতা এর আগে কোনও দিন দেখিনি আমরা। জীবনের গতিটাই যেন একেবারে থমকে গিয়েছে। সোজা পথে নয়, বরং বাঁকা পথেই এখন জীবন চালাতে হচ্ছে আমাদের। লকডাউনের ফলে বেশিরভাগ অফিসই বাড়ি থেকে কাজ বা ওয়ার্ক ফ্রম হোম চালু করেছে। ফলে স্বাভাবিক ভাবে আমাদের অজান্তেই স্ক্রিন-টাইমিং বেড়ে গিয়েছে। অফিসে যাতায়াতের সময় লাগছে না। ফলে অনেকেই অফিসের কাজে বেশি সময় দিচ্ছেন। আবার এমনিতেও বাড়ির পরিবেশে কাজের পরিমাণ বেড়েছে অনেকের। সারাদিনই কম্পিউটার, ল্যাপটপ, মোবাইল, টিভি-তে কাটছে আমাদের। সঙ্গে বাড়ির কাজ তো রয়েইছে। এবং বাইরে বেরনো না থাকায়, ঘরে বসেই ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মে বিনোদন খুঁজে নিচ্ছি সকলে। চোখ হল মানুষের সৌন্দর্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু আমরা হয়তো সবচেয়ে কম খেয়াল রাখি চোখেরই। ফলে চোখের উপর প্রভাব পড়ছে।আর তাতেই বাড়ছে নানারকম সমস্যা। কী ভাবে চোখকে ভালো রাখবেন, তার উপায় রইল। সঠিক আলো-নিজের নিজের চোখকে বাঁচানোর কয়েকটা উপায় হল ঘরে সঠিক আলোর ব্যবহার করা প্রয়োজন৷ খুব কম আলোয় বা অন্ধকারে মোবাইল বা কম্পিউটার করা চোখের জন্য একেবারেই ভালো নয়৷ রাতে ঘর অন্ধকার করে শুয়ে শুয়ে স্মার্টফোনে সিনেমা দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়া করা তাই কিছুটা কমান। চোখের পাতা ফেলুন-স্ক্রিনে কাজ করার সময় স্বাভাবিক হারের চেয়ে অনেকটাই কম আমাদের চোখের পাতা পড়ে। ফলে চোখের উপর চাপ বাড়তে শুরু করে। কাজ করার সময় এদিকটা খেয়াল রাখুন। সে কারণেই যারা দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে কাজে করেন, তাদের কিছু সময় পরপর চোখ পিট পিট করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। এমনটা করলে চোখের ক্লান্তি দূর তো হয়ই। সেই সঙ্গে চুলকানি এবং ড্রাই আইয়ের মতো সমস্যাও দূর হয়। চোখের মণি ঘোরান ঘড়ি দেখে-প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তার পর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চোখের মণিকে ঘোরাতে হবে। তবে পুরো ব্যায়ামটা খুব ধীরে ধীরে করবেন। এমনটা প্রতিদিন ২-৩ মিনিট করলেই দেখবেন দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটতে শুরু করেছে। সেই সঙ্গে মনযোগও বৃদ্ধি পাবে। চোখের যত্ন নিতে এটা কিন্তু প্রাথমিক কাজ। এটা করতে পারলে অনেকটা আরাম পাবেন। ব্রাইটনেসও ঠিকঠাক করে রাখুন-কম্পিউটার মনিটরে অ্যান্টি গ্লেয়ার স্ক্রিন ব্যবহার করে এবং চশমায় অ্যান্টি রিফ্লেকটিভ প্লাস্টিকের কাচ ব্যবহার করলে অনেকটাই লাভ পাওয়া যায় ৷ মনিটর এবং স্মার্টফোনের ব্রাইটনেসও ঠিকঠাক করে রাখুন ৷ ঘুম-ঘুম হল চোখের উপকারের জন্য সবচেয়ে বড় ওষুধ। চাপমুক্ত হয়ে ঘুমোলে চোখ ভাল থাকে। একনাগাড়ে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখে ক্লান্তি আসলে চোখকে বিশ্রাম দিন। চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে পারেন। দু টুকরো শসা লাগিয়ে রাখলে আরও ভালো হয়। চোখের ওপর দিয়ে রাখুন। চোখের ক্লান্তি দূর হবে। এই সময় ডিজিটালের লাইফস্টাইল সংক্রান্ত সব আপডেট এখন টেলিগ্রামে।
from Lifestyle News in Bengali, লাইফস্টাইল খবর, Health Tips, Fashion Trends and Tips in Bangla https://ift.tt/30zSF0i
No comments:
Post a Comment